Für alle Kurse gilt:

Alle Kurse sind abgeschlossene Kurse die 8 bis 12 aufeinander folgende Termine umfassen und komplett gebucht werden.

Montag, 17.30-19.00 Uhr
Donnerstag, 19.30-21.00 Uhr

Alles ist in Bewegung. Alles kommt und geht. Da ist nichts, was wir festhalten könnten. Beständig ist nur das Fließen. Die Permanenz liegt im Fließen, nicht in der Statik. Achtsamkeit weckt in uns die Fähigkeit, dieses Fließen und zugleich die Ruhe in aller Bewegung zu erfahren. (Willigis Jäger)

Vinyasa Flow ist ein dynamischer Yogastil bei dem die Asanas (Körperübungen) in Verbindung mit dem Atem angeordnet werden.
Vi bedeutet „in einer speziellen Weise“ und nyasa „anordenen“. Der bekannteste Flow ist der Sonnengruß. Beim Vinyasa Flow stehen die Körperübungen im Fluss des Atems im Vordergrund, welche uns fordern, uns aber gleichzeitig aber auch ein Gefühl der Achtsamkeit für uns und unseren Körper vermitteln. Trotz all der fließenden Bewegungen spielt dabei die korrekte Ausrichtung immer eine große Rolle. Die Körperübungen sind im Vinyasa Yoga wichtig, denn sie sind es, die uns auf unsere Endentspannung (Savasana) vorbereiten und unseren Geist zur Ruhe bringen.

Dienstag, 17.00 – 18.30 Uhr
Dienstag, 19.00 – 20.30 Uhr

Bei einer Vinyasa Yin Yoga Stunde kombinieren wir die Qualitäten aus Vinyasa Yoga und Yin Yoga.
Zu Beginn der Stunde fließen wir durch Vinyasa Flows (siehe Beschreibung Vinyasa Yoga) und beenden die Stunde mit einer kurzen Yin Yoga Sequenz (siehe Beschreibung Yin Yoga) um ganz entspannt und entschleunigt in der Endentspannung (Savasana) anzukommen.

Montag, 19.45-21.00 Uhr

Yoga in der Schwangerschaft bedeutet:
– Zeit für Dich und Dein Baby
– Zeit, in eine ganz besondere Verbindung zu gehen
– Zeit, Dich ganz entspannt auf die Geburt vorzubereiten
– Zeit, Vertrauen aufzubauen

In dieser Stunde gehen wir gemeinsam auf eine schöne Reise durch Deinen Körper.
Mit sanften Übungen kräftigen wir Deinen Körper, lösen Verspannungen und geben Dir und Deinem Baby Zeit zum Nachspüren und Genießen.

Da auch ich während dieser verrückten Corona-Zeit Schwanger war und unseren Sohn zur Welt gebracht habe, ist dieser Kurs eine Herzensangelegenheit für mich. Mir ist es wichtig Deine Ängste zu lindern und Dir Kraft für die Schwangerschaft und Geburt zu geben.

Mittwoch, 20.00 – 21.00 Uhr

Erlebe Vinyasa Yoga – eine Kombination aus ineinander fließenden Bewegungsabläufen, kraftvollen Körperhaltungen und tiefer Entspannung.

Getreu dem Motto „Der Weg ist das Ziel“ lassen wir im Vinyasa Yoga einen harmonischen Fluss entstehen und verbinden jede Bewegung mit einem Ein- und Ausatmen. Bei diesem dynamischen und kraftvollen Yogastil steht aber nicht nur das Körperliche im Fokus, sondern genauso die Förderung der Konzentration und Achtsamkeit sowie meditative und entspannende Elemente.
Komm auf diese Weise ins Schwitzen, lass deinen Atem fließen und schalten von deinem Alltag ab!

Ich freu mich auf dich!

Mittwoch, 18.00 – 19.30 Uhr

kreativ – kraftvoll – dynamisch

Du möchtest kraftvoller und flexibler werden? Du möchtest deine Vitalität und Ausdauer fördern? Du möchtest deine kontinuierliche Verbesserung spüren, aber trotzdem mit viel Abwechslung und Kreativität praktizieren? – Dann komm zum Ashtanga Yoga Creative!

In diesem Kurs bleiben wir dem bewährten Prinzip des Ashtanga Yoga treu: die Asanas werden 5 Atemzüge gehalten und durch Vinyasa miteinander verbunden. Je nach Fokus der Stunde, kombinieren wir kreativ Asanas aus der traditionellen 1. und 2. Serie mit modernen und passenden Asanas. So entsteht immer ein kreativer Flow, der viel Abwechslung verspricht, aber dich trotzdem deinen Fortschritt spüren lässt.
Um langfristig gesund zu praktizieren, werden wir Asanas individuell an unsere Körper anpassen. Wir nutzen Übungen aus der Yogatherapie, um unsere Muskel und Gelenke und mobilisieren und gehen auf korrektes und anatomiebezogenes Alignment (Ausrichtung) ein.
1-2 Jahre regelmäßige Yoga-Praxis ist für die Teilnahme beim Ashtanga Yoga Creative erwünscht.

Montag, 09.00 – 10.30 Uhr
Donnerstag, 17.30-19.00 Uhr

Hatha Yoga ist ein uraltes traditionelles, aber gleichzeitig modernes Übungssystem, das Körper, Atem und Geist durch körperliche Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation in Einklang bringt. Der aus dem Sanskrit stammende Begriff Hatha setzte sich aus den Silben Ha und Tha zusammen. Dabei steht die Silbe Ha für die erhitzende Kraft der Sonne (Sonnenenergie) und die Silbe tha für die kühlende Stille des Mondes (Mondenergie). Das Ziel der der Hatha Yogapraxis ist der Ausgleich dieser beiden Gegensätze. So werden wir in diesem Kurs die Asanas mit Bedacht im langsamen Wechsel und mit dem Fokus auf einer anatomisch korrekten und feine Ausrichtung üben und länger halten, wobei der Atem bewusst kontrolliert und mit den Haltungen synchronisiert wird. Die kraftvoll gehaltene Asanas wechseln sich mit Phasen der Entspannung ab und du wirst dir mehr und mehr deiner Mitte und deines Körpers bewusst. Während auf der körperlichen Ebene die Förderung deiner Flexibilität, Beweglichkeit und Kraft im Fokus steht; wird gleichzeitig deine Konzentration und Achtsamkeit geschult. Du baust Stress ab und gewinnst Ruhe und Energie für deinen Alltag.

Sonntag, 18.30 – 19.30 Uhr

Stress, Angst oder Unruhe führen zu einer reflexhaften Anspannung der Muskulatur. Der Arzt und Physiologen E. Jacobson setzte der Furcht und Anspannung  die Entspannung entgegen, indem er durch gezielte Lockerung einzelner Muskelgruppen eine langfristige Auflösung der körperlichen Anspannung erreicht. Diese führt auch auf psychischer Ebene zu mehr Ausgeglichenheit, Ruhe, Konzentration und Erholung.

 

In acht Terminen werden wir im Kurs die Wahrnehmungsfähigkeit der Muskulatur durch den Wechsel von Ab- und Entspannung sowie dem Nachspüren der Unterschiede gezielt trainieren, um Anspannung frühzeitig zu erkennen und ihr entgegenwirken zu können.

 

Für den Grundkurs sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Freitag, 19.00 – 20.30 Uhr

Wusstet ihr, dass Yoga von Männern entwickelt wurde und es Frauen früher untersagt war Yoga zu praktizieren? Und trotzdem ist es heute so, dass Yoga fest in Frauenhand ist und der Männeranteil in den Yogakursen doch eher gering ist.

Genau dies möchte ich mit diesem Kurs ändern, denn „Real men do Yoga“
Wie wir Männer so sind, kurz und knackig deine Vorteile auf einen Blick:
– Muskelaufbau – baue sanft deine Kraft auf und gebe deinem Körper mehr Power
– Stressabbau – lernen deinen Stress zu minimieren
– Konzentration – steigere deine Konzentrationsfähigkeit und werde dadurch Leistungssteigernder
– Balance – verbessere durch gezielte Übungen deinen Balance und bringe deinen Körper ins Gleichgewicht
– Dehnung – werde wieder weicher in deinen Beinrückseiten und Rückenpartien

Schnapp dir deinen „best Buddy“ und ab auf die Yogamatte – garantiert ohne Räucherstäbchen, Om und sonstigen Schnickschnack.

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